Disse faktorene regulerer til sammen dybden og varigheten på søvnen. Søvnlengden bestemmes ikke av hvor lenge det er siden man sov sist. Det er døgnrytmen (cirkadian faktor) som har avgjørende betydning for hvor mange timer man sover, og hvor trett man er når man legger seg. Dette medfører at søvnlengden varierer betydelig etter når på døgnet man legger seg, nesten helt uavhengig av hvor lenge man har vært våken.

Hvilken rolle har så homeostatisk faktor? Jo, antall timer i våken tilstand bestemmer hvor dypt man sover. Søvnbehovet bygger seg opp mens man er våken, og søvnen blir dypere jo lenger det er siden man sov sist. Samspillet mellom den homeostatiske og cirkadiane faktoren er derfor vesentlig for hvordan søvnen reguleres, og denne forståelsen benyttes i moderne behandling av søvnproblemer.

I tillegg er vaner og atferdsfaktorer med på å regulere hvordan og når man sover.¹

Barns søvnbehov ved ulike aldre

Det er utarbeidet retningslinjer for hva som er barn og unges anbefalte søvnlengde ved ulike aldre (se tabell). Søvnbehovet kan imidlertid, ved samme alder, variere mye fra barn til barn.²

Referanser:

1. Sovno.no. Brosjyren «Søvn og søvnproblemer» av B. Bjorvatn, 2019. Sist åpnet 15.10.2024.
2. Sovno.no: https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/sovnloshet-hos-barn-behandling. Sist åpnet 15.10.2024

 

_{C-APROM/NO/Sle/0127 Oktober 2024}